Нет усталости!
Вы, наверное, слышали рассказы уставших мам? Жалующихся на капризы детей, на невнимание мужа, на то, что так хочется поскорее выйти на работу и т.д.
В таком состоянии женщина и сама себе не рада, и ребенку не улыбнется и о муже не позаботится.
Вот несколько рекомендаций о том, как организовать свою жизнь, чтобы избежать переутомления в конце первого года жизни с малышом.
· Удобно организуйте свое рабочее пространство. Все необходимое должно быть под рукой: пеленки, аптечка, средства гигиены и т.д.
· Структурируем время, правильно расставив приоритеты. Главное - это качество общения с малышом: кормя, купая, переодевая малыша, все время ласково разговаривайте с ним, давая ему понять, как вы его любите. Ведь первая психологическая потребность ребенка – мамино внимание, выраженное взглядом, мимикой и интонацией.
· Откажитесь от проглаживания пеленок и детского белья после того, как пупок заживет. Заранее купите трикотажное белье хорошего качества, которое не нуждается в проглаживании. Купите одежды столько, чтобы было достаточно стирать один раз в день. Привлеките на первых порах помощников, лучше всего мужа. Если есть средства, наймите домработницу. Себе оставьте уход за малышом, вскармливание, общение, массаж и игры.
· Обязательно найдите время для дневного сна (не менее одного часа), чтобы сберечь силы для занятий с малышом.
· Своим помощникам (мужу, родственникам, друзьям) объясните, что Вам нужна конкретная помощь. Составьте для них список «добрых дел».Не позволяйте нарушать ваше личное пространство советами и действиями, противоречащими вашим установкам и удобному для вас порядку. Малыш всегда приспособится к своей маме. Однако ему необходима прогнозируемая ситуация.
· Когда малышу исполнится 3 месяца, можно позволить запланированные «выходы в свет» 1 раз в неделю. Неважно, что это будет: поход по магазинам или музеям, просто прогулка или ваше хобби. Малыша в это время могут покормить сцеженным вами молоком.
· Не позднее полугода организуйте выходы с папой, договоритесь, с кем оставите малыша, оставьте еду на 1-2 раза, так чтобы у вас с мужем были не менее 10 часов в месяц, посвященных исключительно друг другу. Заранее спланируйте свой досуг и посвятите его любимому вами обоими занятию.
· Делитесь с мужьями своими чувствами. После ужина можно сказать: «Милый, я тебе сейчас полчасика пожалуюсь на жизнь, а ты погладишь меня по голове, обнимешь и утешишь, ладно? Спасибо, родной». Кстати, рождение ребенка и для папы немалый стресс: перемены, недосыпание, груз ответственности. Поэтому находим другие полчаса, чтобы он мог тоже поплакаться вам «в жилетку».
· Проводите развивающие игры с малышом. Самыми быстрыми темпами ребенок развивается на первом году жизни. Результаты ваших занятий вас удивят и порадуют, и будут полезны как для развития малыша, так и для придания ярких красок вашей жизни, ухода от монотонности процедур ухода.
· Наконец, найдите 20 минут в течение дня для релаксации и прослушивания приятной музыки.
Следуя простым рекомендациям, вы сохраните свое здоровье и активность, привнесете радость в общение с ребенком и мужем.
М. Е. Ланцбург , психолог, кандидат биологических наук
http://psymama.ru/auth/lanc.html